暑い夏を乗り切るためにも、お風呂に入ることは大切です！
入浴剤なども使いながら、楽しんでみてください♪
夏は暑さでヘトヘトになったり、冷房の効いた空間で体が冷えたりと、体調管理が大変ですね。
そこで、入浴で疲れを癒すポイントをご紹介します。
湯船に浸かるとさまざまなメリットが
汚れや皮脂が落ちやすくなる
日焼け止めや化粧品の汚れ、皮脂をしっかり落とすことが大切です。
湯船に浸かることで、毛穴が開いて汚れが落としやすくなるので
あせもや肌荒れなどの肌トラブル回避につながります。
冷えや疲れの軽減が期待できる
冷房の効いた空間にいて、なかなか汗をかけない環境でも、湯船に浸かれば汗をかくことができ
熱中症のリスク回避に役立ちます。
むくみの改善に役立つ
湯船に浸かると、体に水圧がかかり、体の表面はもちろん、皮膚の下の血管などにまで圧力が加わるそうです。
その圧力によって手足などの末端にたまった血液が心臓へ押し戻され、血流やリンパの流れを良くする手助けをしてくれます。
それを静水圧作用というそうです。
湯船に浸かると、深部体温を上げることができ、入浴後に深部体温がしっかりと下がることで
スムーズな入眠をサポートしてくれます。
入浴剤を使うなど快適にお風呂を楽しもう
「湯船に浸かるの、面倒．．．」というとき、入浴剤を楽しんでみてはいかがですか？
今では、ミント系の入浴剤も豊富で、湯上りもさっぱり！
スーパークール系は、より清涼感が期待できます。
そのほか、柑橘系の香りはリフレッシュ効果をもたらしてくれます。
さまざまな入浴剤のなかでもおすすめなのが、炭酸ガスの入浴剤です。
温浴効果を高めて血行がよくなるので全身の新陳代謝が活発になり、疲れが和らぎます。
ちなみに、炭酸ガス系の入浴剤は、入れてから2時間以内の入浴がより効果的だそうです。
入浴の温度は、38℃～40℃がおすすめです。
10～15分程度ゆっくり浸かると、体の芯まで温まることができます。
湯船に入るのがどうしても面倒！という場合は、大きめの洗面器などに
くるぶしが浸かる程度までお湯をためて足湯をしながらシャワーを浴びるといいですよ。
シャワーだけよりも温熱効果が上がり、疲れが取れやすくなるそうです。
脱水を防ぐため、入浴前後には必ず水分補給をしましょう！
暑い夏の時期こそ、入浴を楽しみ、健康で快適に過ごしましょう♪