市販の飲料と上手に付き合おう
ジュースやスポーツドリンクなど、いろんな飲料がありますね。
甘くて美味しいものもありますが、実は糖分が多く含まれているので、
たくさん飲むと、糖分の摂りすぎにつながります。
飲料のエネルギー量を砂糖のエネルギー量に置き換え、スティックシュガー（１本３ｇ）に換算してみると・・・
炭酸飲料（３５０ｍｌ程度）は１２本～１５本も！
紙パック（２００ｍｌ前後）の野菜ジュースは３本など、結構な量が含まれています
どういう飲み方をすればいい？
糖分が含まれない水やお茶を主に飲みながら、糖分が含まれた飲料はたまに飲む程度、
という飲み方をおすすめします。
２００ｍｌ前後の紙パックなど小さいサイズのモノを選ぶのもおすすめです！
他の飲料の糖分は？
・コーヒー飲料・・・２００ｍｌ前後６本、３５０ｍｌ程度８本
・コーヒー乳飲料（コップ１杯）・・・１１～１２本
・濃縮還元のジュース（各コップ１杯）・・・グレープフルーツ７本、
温州みかん８本、りんご９本、ぶどう１０本
・スポーツドリンク（５００ｍｌ）・・・１０本
大量に飲み続けると危険も！！
暑くなると、水分補給として、つい大量に飲みたくなりますが、
大量に飲み続けると、高血糖状態となり「ペットボトル」症候群（清涼飲料水ケトーシス）」
の危険も。
世界保健機関（ＷＨＯ）によると、１日に摂る砂糖の量は２５ｇ以下がいいそうなので、
日ごろの食事も含めて、バランスを考えながら摂ると良いですね！
ジュースはとても美味しいですが、虫歯や肥満を防止することを意識すると、
水分補給は水かお茶との併用が理想ですね。