アーネストの暮らしに&+~心身が潤う!癒しのバスタイムで、健康生活

入浴のすすめ

入浴は、健康をキープするためのさまざまな効果が期待できます。

毎晩、40℃ほどの湯船に約10分ほど浸かる入浴を心がけましょう。

●疲労回復、リラックス  ●新陳代謝の活性化

●血流促進、美肌作用   ●足のむくみ解消

●肩こりや腰痛の緩和   ●質のよい睡眠へ導く

 

リラックス効果を高めるアイデア                    

心身をリラックスさせるのに最適な入浴。

小物や入浴剤などを工夫して、より安らぎのバスタイムを演出しましょう。

●バスキャンドルで安らぐ。小さなお子様のいる家庭では

LEDタイプのキャンドルが最適♪

●観葉植物で癒し度アップ!多湿に強く、耐陰性のある種類を選びましょう。

フェイクグリーンも一考です。

●リラックスするには香りが重要です。 ハーブ系の入浴剤がおすすめです♪

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暖かな浴室環境                           

急激な温度差により、引き起こされるヒートショック。

入浴時に発生リスクが高まるため、浴室空間を暖かく整えましょう。

●脱衣所に暖房を設置

●浴室暖房の導入

●二重窓や断熱材を活用

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湯船に浸かって実践したいストレッチ                 

体が温まっている状態で行う軽めの運動は、代謝アップにつながり、

美容と健康に役立ちます。

二の腕すっきり

胸の前で両腕を水平に伸ばし、腕を内側➝外側に回転させて、30秒間続ける。

足のむくみ解消

両足を前に伸ばして座る。右膝を曲げて、両手でつま先を持ち、上に向けて、

ふくらはぎを伸ばすようにして5秒間キープする。

左足も同様にして5回繰り返す。

ぜひ、実践してみてはいかがでしょうか?

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