～３月１８日は春の睡眠の日～
睡眠について正しい知識の普及や、睡眠の大切さを広く伝えるために制定されました。
その前後１週間は「春の睡眠健康週間」とされているそうです。
「春眠暁を覚えず」という言葉があるように、春はとにかく眠気を誘う時期。
だからこそ、いつも使っている寝具を見直したり、睡眠の環境について考えるのも良いですね。
３月の第３金曜日は「世界睡眠デー」で、この日に合わせて春の睡眠の日が制定されたとも言われています。
夜以外に効率の良い睡眠を
世界的に見ても睡眠時間が少ないと言われている日本人。
夜以外でも効率良く睡眠をとって生活や仕事にメリハリをつけよう、というスタイルが注目されています。
キーワードは「パワーナップ」。
短時間の昼寝のことで、１５～３０分程度の軽い睡眠をとることで、脳と体をリフレッシュさせることができ、日中の疲労回復や集中力アップに効果的だと言われています。
また、短時間の睡眠により、深い眠りに入らず、覚醒しやすい状態で休息をとるため、目覚めた後の倦怠感を感じることなく、すぐに活動できることも良いとされています。
睡眠に特化したプランを設けたホテルがあったり、寝具はもちろん、食事など睡眠に最適な環境を整えた宿泊施設で良質な睡眠を目的とした「スリープツーリズム」というスタイルもあるそうです。
睡眠が旅行の目的とは、睡眠への関心が高い証拠ですね！
睡眠は、ただの休息ではなく、心と身体のメンテナンス時間です。
「ちゃんと寝てるし、大丈夫！」と思っているあなたも、自分の睡眠の質を見直してみましょう！！